Часть вторая · Наука медитации · 2. Советы начинающим
Достаточно пространства
В начале действительно выделите период времени, когда медитацию ничто не будет прерывать.
О чём говорит эта глава
Книга даёт очень практический совет: временно отключите телефон и повседневные дела, оставьте заботы снаружи и позвольте этому периоду перестать служить работе, желаниям, планированию и ежедневной суете.
Действие в книге
Снять обувь в этом разделе — больше, чем физическое действие; это становится маленьким ритуалом. Вместе с обувью вы на время оставляете снаружи и заботы. Вы знаете, что входите в другой способ использования времени.
Что это значит для практики
Суть не в том, что занятие обязательно должно длиться час. Суть в том, чтобы дать практике полную границу. Пять минут, постоянно прерываемые сообщениями, совсем не то же самое, что двадцать минут, когда вы действительно недоступны.
Перед началом
- Переведите телефон в режим «Не беспокоить» или авиарежим.
- Скажите окружающим, что в этот период не хотите, чтобы вас прерывали.
- Перед началом запишите всё, что ещё тянет ваше внимание, и скажите себе, что вернётесь к этому после.