Часть вторая · Наука медитации · 1. Методы и медитация
Усилие в начале
В начале присутствует делание, но по мере созревания метода усилие должно постепенно уступить место неделанию.
О чём говорит эта глава
Книга принимает кажущийся парадокс: медитация в конечном счёте безусильна, но начинающим часто приходится начинать с усилия. Даже «просто сидеть» вначале может стать попыткой.
Поворот в книге
Когда техника действительно работает, усилие становится всё более естественным, как дыхание, пока чувство «я делаю медитацию» не исчезает и не остаются только бытие и осознавание. Усилие — начало, а не цель.
Что это значит для практики
Ощущение некоторого усилия не означает неудачу. Но если практика становится всё более напряжённой и контролирующей, замечайте момент, когда усилие превратилось из помощи в препятствие. Направление — от намеренной практики к естественному происходящему.
Напоминание для практики
- Вначале выполняйте метод полностью; не притворяйтесь, будто уже находитесь в безусильности.
- В конце оставьте немного времени, чтобы ничего не делать и позволить усилию остановиться самому.