Drei grundlegende Punkte
Unabhängig von der äußeren Form einer Methode führt das Buch den gemeinsamen Kern auf drei Dinge zurück: Entspannung, Beobachten und Nicht-Urteilen.
Worum es in diesem Kapitel geht
Erstens: Kämpfe nicht gegen den Geist und unterdrücke ihn nicht durch Kontrolle und Konzentration. Zweitens: Beobachte alles, was geschieht, mit entspannter Bewusstheit. Drittens: Teile Erfahrung nicht sofort in gut/schlecht oder richtig/falsch ein.
Warum das wichtig ist
Das Buch gibt viele verschiedene Methoden, sagt aber, dass diese Grundpunkte sie durchziehen. Die Handlungen der Methoden können sogar gegensätzlich sein: Manche tanzen, manche sitzen; manche machen Klang, manche sind still. Diese inneren Haltungen teilen sie miteinander.
Was das für die Praxis bedeutet
Diese Karte kann als Check für die ganze Website dienen. Egal, ob du eine aktive oder passive Meditation machst, frage: Ist der Körper etwas entspannter? Beobachte ich? Bin ich damit beschäftigt, alles zu beurteilen, was geschieht?
- Entspannung: Kämpfe ich gegen mich selbst, oder kann ich diesen Augenblick zunächst so sein lassen, wie er ist?
- Beobachten: Weiß ich, was jetzt geschieht?
- Nicht-Urteilen: Kann ich klar sehen, bevor ich entscheide, ob etwas verändert werden muss?