Beginne mit Katharsis
Wenn sich im Inneren viel angesammelt hat, schlägt das Buch vor, mit Bewegung, Ausdruck und Katharsis zu beginnen, bevor du in die Stille gehst.
Worum es in diesem Kapitel geht
Für manche Anfänger vergrößert der Versuch, ‚einfach zu sitzen‘, nur Unterdrückung und mentales Chaos. Das Buch empfiehlt deshalb, angesammelter Wut, Tränen, Lachen, Bewegung und Energie zuerst einen sicheren Ausweg zu geben.
Der Gegensatz im Buch
Mit wilder Bewegung zu beginnen, kann einen inneren stillen Punkt leichter wahrnehmbar machen; die äußere Stille zu erzwingen, kann dagegen nur unterdrückten Wahnsinn innen zurücklassen. Das Buch nutzt diesen Gegensatz, um zu erklären, warum aktive Meditation oft den Weg für passive Meditation vorbereitet.
Was das für die Praxis bedeutet
Katharsis bedeutet nicht, Emotionen bei anderen abzuladen oder zerstörerisch zu werden. Das Buch sagt ausdrücklich, andere nicht zu stören und nichts zu zerstören. Ausdruck soll einen Ausweg für das Angesammelte schaffen und Raum für echte Stille machen.
- Wähle eine klar strukturierte aktive Meditation, statt wahllos zu explodieren.
- Gib dir genügend Raum, damit du dich selbst, andere oder Gegenstände nicht verletzt.
- Lass nach der Katharsis immer eine stille Phase folgen, damit Beobachten entstehen kann.