Das Wachsen der Sensibilität
Meditation macht einen Menschen nicht stumpf und zurückgezogen; sie verfeinert und bereichert die Fähigkeit, das Leben zu fühlen.
Worum es in diesem Kapitel geht
Das Buch beschreibt Sensibilität als Teil der Blüte von Meditation. Wenn Bewusstheit feiner wird, verstehst du nicht nur dich selbst klarer; du spürst auch tiefer, dass du zu dieser Welt gehörst, statt außerhalb von ihr zu stehen.
Das Bild im Buch
Das Buch weist ausdrücklich auf einen Grashalm: Klein zu sein macht ihn nicht unwichtig; er besitzt seine eigene Einzigartigkeit. Wenn Sensibilität wächst, wird Freundschaft mit Bäumen, Vögeln, Bergen, Flüssen, Ozeanen und Sternen wieder möglich.
Was das für die Praxis bedeutet
Sensibilität bedeutet hier nicht, leicht verletzt zu werden. Sie bedeutet, dass Wahrnehmung nicht mehr grob ist. Der Meditierende beginnt Geräusche, Berührung, Atem, Licht und feine Veränderungen in Beziehungen zu bemerken, die vorher übersehen wurden.
- Wähle etwas Kleines, das du gewöhnlich übersiehst: ein Blatt, eine Brise, ein fernes Geräusch.
- Analysiere es nicht; gib ihm dreißig Sekunden vollständige Aufmerksamkeit.
- Sieh, ob ‚feiner sehen‘ dich auch diesem Augenblick näher bringt.