Anstrengung am Anfang
Am Anfang gibt es Tun, doch wenn eine Methode reift, muss Anstrengung allmählich dem Nicht-Tun weichen.
Worum es in diesem Kapitel geht
Das Buch akzeptiert ein scheinbares Paradox: Meditation ist letztlich mühelos, doch Anfänger müssen oft mit Anstrengung beginnen. Selbst ‚einfach sitzen‘ kann anfangs zu einem Versuch werden.
Die Wendung im Buch
Wenn eine Technik wirklich funktioniert, wird Anstrengung immer natürlicher, wie Atmen, bis das Gefühl des ‚Meditierens‘ verblasst und nur Sein und Bewusstheit bleiben. Anstrengung ist der Anfang, nicht das Ziel.
Was das für die Praxis bedeutet
Etwas Anstrengung zu spüren bedeutet nicht, dass du versagst. Wenn die Praxis jedoch immer angespannter und kontrollierender wird, bemerke, wann Anstrengung von Hilfe zu Hindernis geworden ist. Die Richtung geht von absichtlicher Praxis zu natürlichem Geschehen.
- Führe die Methode am Anfang vollständig aus; tu nicht so, als wärst du bereits mühelos.
- Lass am Ende etwas Zeit, in der du nichts tust und die Anstrengung von selbst aufhört.