Sei bequem
Der Maßstab für eine Haltung ist nicht, ob sie korrekt aussieht, sondern ob der Körper allmählich vergessen werden kann.
Worum es in diesem Kapitel geht
Das Buch hängt nicht daran, auf dem Boden zu sitzen, die Beine zu kreuzen oder einen Stuhl zu benutzen. Wenn der Körper ständig schmerzt, taub wird oder sich unbeholfen anfühlt, wird die Aufmerksamkeit immer wieder zu ihm zurückgezogen. Bequemlichkeit ist eine Grundbedingung, um tiefer zu gehen.
Der Test im Buch
Wann bist du bequem? Wenn du nicht mehr ständig an den Körper denkst. Dieser Test ist direkter, als eine bestimmte Haltung nachzuahmen.
Was das für die Praxis bedeutet
Bequemlichkeit bedeutet nicht zusammensacken oder einschlafen. Sie bedeutet stabil, tragfähig und frei atmen zu können. Das ist besonders in passiver Meditation wichtig: Lass den Körper die Praxis unterstützen, statt zu einem weiteren Schlachtfeld zu werden.
- Die Wirbelsäule muss nicht steif sein; lass die Atmung natürlich bleiben.
- Wenn ein Stuhl besser zu dir passt als der Boden, benutze einen Stuhl.
- Passe die Haltung so an, bis du eine Weile bleiben kannst, ohne ständig gegen den Körper zu kämpfen.