Часть третья · Глава 18 · Просто сидеть
Дзадзэн
Сядьте лицом к пустой стене или спокойному пространству. Держите тело устойчивым, дыхание естественным, взгляд мягким. Не концентрируйтесь на одной точке; оставайтесь открытыми и бдительными.
Стиль практики
- Сядьте в удобной устойчивой позе с прямым позвоночником.
- Держите глаза полуоткрытыми и мягко направьте взгляд вперёд, не фиксируя его на одной точке.
- Сохраняйте тело настолько неподвижным, насколько комфортно, дышите естественно и оставайтесь в безвыборочном осознавании.
Не теряйте свидетеля
Метод — лишь вход. Использует ли он дыхание, танец, звук, темноту, сидение или отношения, важнее всего постепенно видеть происходящее, а не только гоняться за переживанием.
Метод — лишь вход. Использует ли он дыхание, танец, звук, темноту, сидение или отношения, важнее всего постепенно видеть происходящее, а не только гоняться за переживанием.