Часть третья · Глава 7 · Дыхание — мост к медитации
Випассана: ходьба
Идите медленно и замечайте ощущение каждого шага, соприкасающегося с землёй. Не заставляйте себя концентрироваться; просто замечайте, когда внимание ушло.
Стиль практики
- Идите медленно и естественно, направив взгляд на землю впереди.
- Осознавайте, как каждая стопа поднимается, движется и касается земли.
- Отвлёкшись, сначала заметьте, что увело внимание, затем вернитесь к шагам.
Не теряйте свидетеля
Метод — лишь вход. Использует ли он дыхание, танец, звук, темноту, сидение или отношения, важнее всего постепенно видеть происходящее, а не только гоняться за переживанием.
Метод — лишь вход. Использует ли он дыхание, танец, звук, темноту, сидение или отношения, важнее всего постепенно видеть происходящее, а не только гоняться за переживанием.