Часть третья · Глава 6 · Всё может стать медитацией
Курение с осознаванием
Книга использует курение как пример «деавтоматизации». Она не призывает начинать курить; она предлагает замедлить уже существующую механическую привычку и увидеть её ясно.
Стиль практики
- Если вы уже курите, замедлите каждое движение: достать сигарету, зажечь её, вдохнуть и выдохнуть.
- Чувствуйте запах, движение и желание без осуждения и спешки.
- Суть в том, чтобы увидеть, как привычка происходит автоматически; это не предложение начинать курить.
Не теряйте свидетеля
Метод — лишь вход. Использует ли он дыхание, танец, звук, темноту, сидение или отношения, важнее всего постепенно видеть происходящее, а не только гоняться за переживанием.
Метод — лишь вход. Использует ли он дыхание, танец, звук, темноту, сидение или отношения, важнее всего постепенно видеть происходящее, а не только гоняться за переживанием.