Часть третья · Глава 6 · Всё может стать медитацией
Бег, ходьба и плавание
Во время движения позвольте телу, уму и сердцу стать единым целым. Когда «бегущий» исчезает и остаётся только бег, само движение может стать медитацией.
Стиль практики
- Выберите знакомую активность: бег, ходьбу или плавание.
- Не повторяйте её механически; продолжайте чувствовать дыхание, тело, шаги или гребки и окружение.
- Когда движение начинает течь естественно, не ищите переживания; оставайтесь осознанными.
Не теряйте свидетеля
Метод — лишь вход. Использует ли он дыхание, танец, звук, темноту, сидение или отношения, важнее всего постепенно видеть происходящее, а не только гоняться за переживанием.
Метод — лишь вход. Использует ли он дыхание, танец, звук, темноту, сидение или отношения, важнее всего постепенно видеть происходящее, а не только гоняться за переживанием.