Часть третья · Глава 8 · Откройте сердце
Молитвенная медитация
Используйте движения к небу, а затем к земле, чтобы пережить получение, отдавание и слияние; позвольте дрожи тела происходить естественно.
Как начать эту медитацию?
Сначала один раз прочитайте шаги. Во время самой медитации включите аудио практики; если будете практиковать без интернета, заранее скачайте его на телефон.
Стиль практики
- Поднимите обе руки к небу ладонями вверх и почувствуйте, как входит энергия.
- Позвольте мягкой дрожи распространиться по телу, не контролируя её.
- Затем поклонитесь земле и коснитесь или поцелуйте её; книга предлагает повторить цикл несколько раз, а затем отдохнуть.
Не теряйте свидетеля
Метод — лишь вход. Использует ли он дыхание, танец, звук, темноту, сидение или отношения, важнее всего постепенно видеть происходящее, а не только гоняться за переживанием.
Метод — лишь вход. Использует ли он дыхание, танец, звук, темноту, сидение или отношения, важнее всего постепенно видеть происходящее, а не только гоняться за переживанием.
Начать медитацию · Аудио практики
Используйте это во время самой практики. Пусть аудио проведёт вас через весь процесс, чтобы не нужно было постоянно смотреть на телефон.