Часть третья · Глава 8 · Откройте сердце
Спокойное сердце
Сначала позвольте всему телу глубоко расслабиться, затем перенесите осознавание в область между подмышками — в центр груди.
Стиль практики
- Выберите самую удобную доступную позу.
- Просканируйте тело; найдя напряжение, можно ненадолго усилить его в этой области, а затем резко отпустить.
- Когда всё тело расслабилось, перенесите осознавание в центр груди и оставайтесь с ощущением покоя.
Не теряйте свидетеля
Метод — лишь вход. Использует ли он дыхание, танец, звук, темноту, сидение или отношения, важнее всего постепенно видеть происходящее, а не только гоняться за переживанием.
Метод — лишь вход. Использует ли он дыхание, танец, звук, темноту, сидение или отношения, важнее всего постепенно видеть происходящее, а не только гоняться за переживанием.