Часть третья · Глава 7 · Дыхание — мост к медитации
Наблюдайте промежуток на рынке
Перенесите осознавание промежутка в дыхании в еду, ходьбу, работу и время перед сном. Действие продолжается, а центр остаётся свидетелем.
Стиль практики
- Продолжайте повседневные дела как обычно.
- Не останавливайте действие; одновременно помните о крошечном промежутке между выдохом и вдохом.
- Когда забываете, возвращайтесь без обвинения себя.
Не теряйте свидетеля
Метод — лишь вход. Использует ли он дыхание, танец, звук, темноту, сидение или отношения, важнее всего постепенно видеть происходящее, а не только гоняться за переживанием.
Метод — лишь вход. Использует ли он дыхание, танец, звук, темноту, сидение или отношения, важнее всего постепенно видеть происходящее, а не только гоняться за переживанием.