Кто я?
Продолжайте спрашивать «Кто я?», не принимая ответы ума, основанные на идентичности; позвольте вопросу привести ум к тишине.
Для самой медитации включите аудио практики и следуйте всему процессу. Если хотите практиковать офлайн, сначала скачайте запись.
Стиль практики
Читайте по порядку: сначала поймите инструкцию этого этапа, затем посмотрите соответствующее изображение движения. Во время самой медитации можно включить аудио практики ниже.
Дыхание и осознавание
Сидите спокойно и спрашивайте: «Кто я?»
Спрашивайте «Кто я?»
Когда появляется ответ, основанный на идентичности, опыте или роли, увидьте его и не принимайте за окончательный.
Пусть вопрос станет тихим
Продолжайте, пока и вопрос, и ответы не успокоятся.
Метод — лишь вход. Использует ли он дыхание, танец, звук, темноту, сидение или отношения, важнее всего постепенно видеть происходящее, а не только гоняться за переживанием.
Начать медитацию · Аудио практики
Используйте это аудио для самой медитации. Можно воспроизвести его здесь или скачать на телефон для практики без интернета.