Часть третья · Глава 12 · Медитации на темноту
Внутренняя темнота
В безлунном или очень тёмном месте держите глаза открытыми и смотрите в настоящую темноту, позволяя ей войти в вас, а не создавая мысленные образы.
Стиль практики
- Выберите безопасное и совершенно тёмное место.
- Держите глаза открытыми и расслабленно смотрите в темноту.
- Не ищите формы; пусть сама темнота заполнит поле.
Не теряйте свидетеля
Метод — лишь вход. Использует ли он дыхание, танец, звук, темноту, сидение или отношения, важнее всего постепенно видеть происходящее, а не только гоняться за переживанием.
Метод — лишь вход. Использует ли он дыхание, танец, звук, темноту, сидение или отношения, важнее всего постепенно видеть происходящее, а не только гоняться за переживанием.
Примечание о безопасности тела (добавление сайта)
Ставьте комфорт и безопасность на первое место. Остановитесь при сильном головокружении, боли, затруднённом дыхании или потере равновесия. Интенсивное дыхание, кружение и задержки дыхания подходят не всем.
Ставьте комфорт и безопасность на первое место. Остановитесь при сильном головокружении, боли, затруднённом дыхании или потере равновесия. Интенсивное дыхание, кружение и задержки дыхания подходят не всем.