Часть третья · Глава 11 · Медитации на свет
Свет в сердце
Не переживайте свет только как внешний зрительный объект; почувствуйте качество яркости и тепла в центре сердца.
Стиль практики
- Закройте глаза и сначала почувствуйте область груди.
- Представьте или почувствуйте мягкий свет в сердце.
- Не ищите яркого визуального образа; оставайтесь с яркостью, теплом и осознаванием.
Не теряйте свидетеля
Метод — лишь вход. Использует ли он дыхание, танец, звук, темноту, сидение или отношения, важнее всего постепенно видеть происходящее, а не только гоняться за переживанием.
Метод — лишь вход. Использует ли он дыхание, танец, звук, темноту, сидение или отношения, важнее всего постепенно видеть происходящее, а не только гоняться за переживанием.