Болтающий ум
Вторая большая трудность не просто в том, что существуют мысли, а в том, что ум мгновенно переводит каждое переживание в язык, помещая слова между существованием и осознаванием.
О чём говорит эта глава
Книга называет непрерывное внутреннее проговаривание вторым главным препятствием. Вы видите цветок, рассвет или человека, и ум сразу называет, комментирует и сравнивает; прежде чем переживание будет затронуто напрямую, оно уже стало словами и памятью.
Ключевой момент в книге
Суть не в том, чтобы одной частью ума подавлять другую. Книга снова и снова говорит не бороться с умом. Наблюдайте мысли как облака, позволяйте им приходить и уходить и замечайте промежуток после окончания одной мысли и до появления следующей.
Что это значит для практики
Не-ум не означает уничтожение ума. Это переход от рабства у него к роли хозяина. Пользуйтесь языком, когда он нужен; когда общение не требуется, можно быть свободным и от автоматического проговаривания. Мысли могут существовать, но они больше не заставляют вас следовать за ними двадцать четыре часа в сутки.
- Сегодня выберите один простой объект: дерево, стакан воды или звук.
- Несколько секунд сначала просто смотрите, слушайте или чувствуйте, не спеша давать название или оценку в голове.
- Если слова уже появились, не останавливайте их; просто замечайте: «происходит называние» — и продолжайте чувствовать промежутки между словами.