Часть третья · Глава 12 · Медитации на темноту
Выведите внутреннюю темноту наружу
Сначала закройте глаза и почувствуйте темноту внутри, затем откройте глаза и сохраните это ощущение темноты; книга представляет это как более трудную, продвинутую практику.
Стиль практики
- Закройте глаза и полностью почувствуйте темноту внутри.
- Открыв глаза, не теряйте сразу это ощущение.
- Практикуйте совместное присутствие внутренней неподвижности и внешнего света.
Не теряйте свидетеля
Метод — лишь вход. Использует ли он дыхание, танец, звук, темноту, сидение или отношения, важнее всего постепенно видеть происходящее, а не только гоняться за переживанием.
Метод — лишь вход. Использует ли он дыхание, танец, звук, темноту, сидение или отношения, важнее всего постепенно видеть происходящее, а не только гоняться за переживанием.
Примечание о безопасности тела (добавление сайта)
Ставьте комфорт и безопасность на первое место. Остановитесь при сильном головокружении, боли, затруднённом дыхании или потере равновесия. Интенсивное дыхание, кружение и задержки дыхания подходят не всем.
Ставьте комфорт и безопасность на первое место. Остановитесь при сильном головокружении, боли, затруднённом дыхании или потере равновесия. Интенсивное дыхание, кружение и задержки дыхания подходят не всем.