Часть третья · Глава 7 · Дыхание — мост к медитации
Наблюдайте промежуток в дыхании
Не меняйте дыхание. Следуйте за вдохом и выдохом и замечайте очень краткий естественный промежуток между ними.
Стиль практики
- Пусть дыхание остаётся естественным.
- Осознавайте, как дыхание входит, поворачивает, выходит и снова поворачивает.
- Не создавайте паузу; просто оставайтесь осознанными, когда естественная пауза возникает сама.
Не теряйте свидетеля
Метод — лишь вход. Использует ли он дыхание, танец, звук, темноту, сидение или отношения, важнее всего постепенно видеть происходящее, а не только гоняться за переживанием.
Метод — лишь вход. Использует ли он дыхание, танец, звук, темноту, сидение или отношения, важнее всего постепенно видеть происходящее, а не только гоняться за переживанием.