Часть третья · Глава 8 · Откройте сердце
Сердечная медитация Атиши
Практикуйте сострадание через дыхание: на вдохе создавайте пространство для страдания; на выдохе делитесь радостью и благословением.
Стиль практики
- Вдох: представьте, что принимаете страдание и темноту в сердце.
- Выдох: отдавайте наружу имеющиеся у вас радость, лёгкость и благословение.
- Пусть дыхание остаётся естественным; не превращайте практику в представление.
Не теряйте свидетеля
Метод — лишь вход. Использует ли он дыхание, танец, звук, темноту, сидение или отношения, важнее всего постепенно видеть происходящее, а не только гоняться за переживанием.
Метод — лишь вход. Использует ли он дыхание, танец, звук, темноту, сидение или отношения, важнее всего постепенно видеть происходящее, а не только гоняться за переживанием.