भाग तीन · अध्याय 18 · सिर्फ बैठना
ज़ाज़ेन
खाली दीवार या शांत स्थान की ओर मुख करें। शरीर स्थिर, श्वास स्वाभाविक और दृष्टि कोमल रखें। किसी एक बिंदु पर जोरदार एकाग्रता न करें; खुले और सजग रहें।
अभ्यास की शैली
- रीढ़ सीधी रखते हुए आरामदायक और स्थिर मुद्रा में बैठें।
- आँखें आधी खुली रखें और दृष्टि को आगे कोमलता से टिकने दें, किसी एक बिंदु पर जकड़ें नहीं।
- शरीर को जितना सहज हो उतना स्थिर रखें, स्वाभाविक श्वास लें और निरपेक्ष जागरूकता में रहें।
साक्षीभाव न खोएँ
विधि केवल प्रवेश-द्वार है। चाहे उसमें श्वास, नृत्य, ध्वनि, अंधकार, बैठना या संबंध शामिल हो—मुख्य बात किसी अनुभव का पीछा करने के बजाय जो घट रहा है उसे धीरे-धीरे स्पष्ट देखना है।
विधि केवल प्रवेश-द्वार है। चाहे उसमें श्वास, नृत्य, ध्वनि, अंधकार, बैठना या संबंध शामिल हो—मुख्य बात किसी अनुभव का पीछा करने के बजाय जो घट रहा है उसे धीरे-धीरे स्पष्ट देखना है।