भाग दो · ध्यान का विज्ञान · 1. विधियाँ और ध्यान
सही विधि भीतर क्लिक करेगी
किसी विधि के साथ कम से कम तीन दिन खेलें। यदि वह भीतर परिचित और स्वाभाविक लगे, तो उसी को समय देकर गहराई में जाएँ।
यह अध्याय क्या कहता है
बहुत सारी विधियाँ देखकर हर दिन नया अभ्यास बदलते रहना आसान है। पुस्तक पहले खुले मन से कुछ विधियाँ आज़माने और फिर “क्लिक” होने पर एक को चुनने की सलाह देती है।
पुस्तक में दिया गया लय
पहले कम से कम तीन पूरे अभ्यास। यदि विधि आपके भीतर अच्छी तरह बैठती है तो लगभग तीन महीने उसी दिशा में गहराई का सुझाव है—लगातार तुलना नहीं।
अभ्यास के लिए इसका अर्थ
“क्लिक” का अर्थ हमेशा सुखद अनुभव नहीं। देखें कि विधि आपको अधिक जीवंत, संवेदनशील, स्पष्ट और साक्षी बनाती है या नहीं।
3-दिन का प्रयोग
- एक विधि चुनें और तीन पूर्ण सत्र करें।
- हर बार तकनीक बदलकर तुलना न करें।
- तीसरे सत्र के बाद पूछें: क्या आनंद, संवेदनशीलता और जागरूकता बढ़ रही है?