भाग तीन · अध्याय 9 · भीतर केंद्रित होना
बवंडर का केंद्र
भावना को न दबाएँ और न दूसरों पर फेंकें। उसे सुरक्षित स्थान में अभिव्यक्त होने दें, साथ ही याद रखें कि भीतर एक केंद्र उसे देख रहा है।
अभ्यास की शैली
- अकेले होने पर किसी तीव्र भावना को फिर अनुभव होने दें।
- शरीर और आवाज़ को उसे व्यक्त करने दें, पर स्वयं या किसी अन्य को नुकसान न पहुँचाएँ।
- साथ ही थोड़ी जागरूकता बनाए रखें—भावना को बवंडर की तरह चलते देखें।
साक्षीभाव न खोएँ
विधि केवल प्रवेश-द्वार है। चाहे उसमें श्वास, नृत्य, ध्वनि, अंधकार, बैठना या संबंध शामिल हो—मुख्य बात किसी अनुभव का पीछा करने के बजाय जो घट रहा है उसे धीरे-धीरे स्पष्ट देखना है।
विधि केवल प्रवेश-द्वार है। चाहे उसमें श्वास, नृत्य, ध्वनि, अंधकार, बैठना या संबंध शामिल हो—मुख्य बात किसी अनुभव का पीछा करने के बजाय जो घट रहा है उसे धीरे-धीरे स्पष्ट देखना है।