भाग तीन · अध्याय 9 · भीतर केंद्रित होना
सच्चे स्रोत को खोजें
आनंद, क्रोध या दुख आए तो केवल बाहरी कारण को न देखें; भीतर मुड़ें और उस स्थान को खोजें जहाँ से भावना वास्तव में उठ रही है।
अभ्यास की शैली
- कोई भावना उठे तो कुछ क्षण बाहरी वस्तु या व्यक्ति को पृष्ठभूमि में जाने दें।
- ध्यान भीतर की शारीरिक अनुभूति की ओर मोड़ें।
- उसके बारे में चल रही कहानी के बजाय भावना के सीधे अनुभव के साथ रहें।
साक्षीभाव न खोएँ
विधि केवल प्रवेश-द्वार है। चाहे उसमें श्वास, नृत्य, ध्वनि, अंधकार, बैठना या संबंध शामिल हो—मुख्य बात किसी अनुभव का पीछा करने के बजाय जो घट रहा है उसे धीरे-धीरे स्पष्ट देखना है।
विधि केवल प्रवेश-द्वार है। चाहे उसमें श्वास, नृत्य, ध्वनि, अंधकार, बैठना या संबंध शामिल हो—मुख्य बात किसी अनुभव का पीछा करने के बजाय जो घट रहा है उसे धीरे-धीरे स्पष्ट देखना है।