भाग तीन · अध्याय 8 · अपना हृदय खोलें
अपने आप से शुरू करें
पूरे संसार तक करुणा फैलाने से पहले अपने ही दर्द से शुरू करें; अपनी चोटों से भागें नहीं।
अभ्यास की शैली
- दर्द उपस्थित हो तो तुरंत ध्यान भटकाने के बजाय ठहरें।
- भावना को देखा और श्वास में संभाला जाने दें।
- जब भीतर पर्याप्त जगह बन जाए, वही खुलापन दूसरों तक भी फैलाएँ।
साक्षीभाव न खोएँ
विधि केवल प्रवेश-द्वार है। चाहे उसमें श्वास, नृत्य, ध्वनि, अंधकार, बैठना या संबंध शामिल हो—मुख्य बात किसी अनुभव का पीछा करने के बजाय जो घट रहा है उसे धीरे-धीरे स्पष्ट देखना है।
विधि केवल प्रवेश-द्वार है। चाहे उसमें श्वास, नृत्य, ध्वनि, अंधकार, बैठना या संबंध शामिल हो—मुख्य बात किसी अनुभव का पीछा करने के बजाय जो घट रहा है उसे धीरे-धीरे स्पष्ट देखना है।