भाग तीन · अध्याय 10 · भीतर देखना
भीतर देखना
आँखें बंद करना केवल बाहरी संसार को हटाना नहीं है; भीतर की छवियों को भी शांत होने दें, ताकि ध्यान भीतर की ओर मुड़ सके।
अभ्यास की शैली
- आँखें बंद करें और नेत्रगोलकों को ढीला छोड़ें।
- स्मृतियों, कल्पनाओं या भीतरी चित्रों के पीछे न जाएँ।
- आँखों को खोजते रहना बंद करने दें—लगभग पत्थर जैसी स्थिरता—और भीतर के क्षेत्र के साथ रहें।
साक्षीभाव न खोएँ
विधि केवल प्रवेश-द्वार है। चाहे उसमें श्वास, नृत्य, ध्वनि, अंधकार, बैठना या संबंध शामिल हो—मुख्य बात किसी अनुभव का पीछा करने के बजाय जो घट रहा है उसे धीरे-धीरे स्पष्ट देखना है।
विधि केवल प्रवेश-द्वार है। चाहे उसमें श्वास, नृत्य, ध्वनि, अंधकार, बैठना या संबंध शामिल हो—मुख्य बात किसी अनुभव का पीछा करने के बजाय जो घट रहा है उसे धीरे-धीरे स्पष्ट देखना है।