भाग तीन · अध्याय 6 · कुछ भी ध्यान बन सकता है
दौड़ना, चलना और तैरना
गतिविधि के दौरान शरीर, मन और हृदय को एक होने दें। जब “दौड़ने वाला” मिटे और केवल दौड़ना बचे, तब गति स्वयं ध्यान बन सकती है।
अभ्यास की शैली
- कोई परिचित क्रिया चुनें—दौड़ना, चलना या तैरना।
- इसे यांत्रिक ढंग से न दोहराएँ; श्वास, शरीर, कदम या स्ट्रोक और आसपास के वातावरण को महसूस करते रहें।
- जब गति सहज प्रवाह बन जाए तो अनुभव खोजें नहीं; जागरूक रहें।
साक्षीभाव न खोएँ
विधि केवल प्रवेश-द्वार है। चाहे उसमें श्वास, नृत्य, ध्वनि, अंधकार, बैठना या संबंध शामिल हो—मुख्य बात किसी अनुभव का पीछा करने के बजाय जो घट रहा है उसे धीरे-धीरे स्पष्ट देखना है।
विधि केवल प्रवेश-द्वार है। चाहे उसमें श्वास, नृत्य, ध्वनि, अंधकार, बैठना या संबंध शामिल हो—मुख्य बात किसी अनुभव का पीछा करने के बजाय जो घट रहा है उसे धीरे-धीरे स्पष्ट देखना है।