नादब्रह्म ध्यान
लगातार हमिंग से शरीर और मन को एक कंपन में लाएँ, फिर धीमी हाथ-गतियों से ऊर्जा को बहने दें और अंत में पूर्ण मौन में प्रवेश करें।
पहली बार अभ्यास करते समय गतियों और चरणों को समझने के लिए वीडियो देखें। वास्तविक ध्यान के समय अभ्यास ऑडियो चलाएँ, फोन एक ओर रख दें और पूरी प्रक्रिया का अनुसरण करें। ऑफ़लाइन अभ्यास के लिए ऑडियो पहले डाउनलोड कर सकते हैं।
अभ्यास की शैली
क्रम से पढ़ें: पहले इस चरण का निर्देश समझें, फिर उससे संबंधित चित्र देखें। वास्तविक ध्यान के दौरान नीचे दिया अभ्यास ऑडियो चला सकते हैं।
तैयारी करें
एक शांत और आरामदायक स्थान चुनें। रीढ़ सहज सीधी रखते हुए बैठें, हाथ पैरों पर रखें, आँखें बंद करें और शरीर-मन को शांत करने के लिए कुछ गहरी श्वास लें।
हमिंग
आँखें बंद करके लगातार हमिंग करें और पूरे शरीर को कंपन में शामिल होने दें।
हाथों की गति
धीमी हाथ-गतियों में पहले ऊर्जा को बाहर अर्पित करें, फिर भीतर ग्रहण करें।
स्थिरता
पूरी तरह स्थिर और मौन रहें।
विधि केवल प्रवेश-द्वार है। चाहे उसमें श्वास, नृत्य, ध्वनि, अंधकार, बैठना या संबंध शामिल हो—मुख्य बात किसी अनुभव का पीछा करने के बजाय जो घट रहा है उसे धीरे-धीरे स्पष्ट देखना है।
ध्यान शुरू करें · अभ्यास ऑडियो
वास्तविक ध्यान के लिए इस ऑडियो का उपयोग करें। इसे यहीं चला सकते हैं या ऑफ़लाइन अभ्यास के लिए फोन में डाउनलोड कर सकते हैं।
पहला सत्र · वीडियो मार्गदर्शन
वीडियो का मुख्य उपयोग गतियों, चरणों और मुद्रा को समझने के लिए करें। समझ आने के बाद ध्यान के समय अभ्यास ऑडियो चलाएँ ताकि स्क्रीन देखते रहने की जरूरत न पड़े।