भाग तीन · अध्याय 7 · श्वास—ध्यान का सेतु
बाज़ार के बीच अंतराल को देखें
श्वास के बीच के छोटे विराम की जागरूकता को खाने, चलने, काम करने और सोने से पहले तक साथ ले जाएँ। क्रिया चलती रहे, भीतर का केंद्र साक्षी बना रहे।
अभ्यास की शैली
- दैनिक काम सामान्य रूप से करते रहें।
- क्रिया रोकें नहीं; साथ ही उच्छ्वास और अगली श्वास के बीच के छोटे विराम को याद रखें।
- भूल जाएँ तो बिना दोष दिए फिर लौट आएँ।
साक्षीभाव न खोएँ
विधि केवल प्रवेश-द्वार है। चाहे उसमें श्वास, नृत्य, ध्वनि, अंधकार, बैठना या संबंध शामिल हो—मुख्य बात किसी अनुभव का पीछा करने के बजाय जो घट रहा है उसे धीरे-धीरे स्पष्ट देखना है।
विधि केवल प्रवेश-द्वार है। चाहे उसमें श्वास, नृत्य, ध्वनि, अंधकार, बैठना या संबंध शामिल हो—मुख्य बात किसी अनुभव का पीछा करने के बजाय जो घट रहा है उसे धीरे-धीरे स्पष्ट देखना है।