भाग तीन · अध्याय 18 · सिर्फ बैठना
सिर्फ बैठना
किसी विशेष अवस्था की खोज न करें और जटिल चरण न निभाएँ। बस बैठें और श्वास, विचार तथा ध्वनियों को बिना पीछा किए आने-जाने दें।
अभ्यास की शैली
- ऐसी मुद्रा चुनें जो आरामदायक भी हो और जागृत भी।
- श्वास न बदलें और विचारों को हल करने की कोशिश न करें।
- बस रहें। जो भी आए, गुजरने दें।
साक्षीभाव न खोएँ
विधि केवल प्रवेश-द्वार है। चाहे उसमें श्वास, नृत्य, ध्वनि, अंधकार, बैठना या संबंध शामिल हो—मुख्य बात किसी अनुभव का पीछा करने के बजाय जो घट रहा है उसे धीरे-धीरे स्पष्ट देखना है।
विधि केवल प्रवेश-द्वार है। चाहे उसमें श्वास, नृत्य, ध्वनि, अंधकार, बैठना या संबंध शामिल हो—मुख्य बात किसी अनुभव का पीछा करने के बजाय जो घट रहा है उसे धीरे-धीरे स्पष्ट देखना है।