भाग तीन · अध्याय 15 · भीतरी आकाश को खोजना
सबको शामिल करें
बैठते समय शरीर, श्वास, विचार, भावनाएँ और जानने की क्षमता—सबको शामिल करें। 'यह मैं नहीं' कहकर विभाजन न करें और किसी एक केंद्र पर अटकें नहीं।
अभ्यास की शैली
- बैठें और आँखें बंद करें।
- शरीर, श्वास और विचार जैसे आते हैं वैसे ही शामिल होने दें।
- अस्वीकार या विभाजन के बिना पूरे अनुभव के साथ रहें।
साक्षीभाव न खोएँ
विधि केवल प्रवेश-द्वार है। चाहे उसमें श्वास, नृत्य, ध्वनि, अंधकार, बैठना या संबंध शामिल हो—मुख्य बात किसी अनुभव का पीछा करने के बजाय जो घट रहा है उसे धीरे-धीरे स्पष्ट देखना है।
विधि केवल प्रवेश-द्वार है। चाहे उसमें श्वास, नृत्य, ध्वनि, अंधकार, बैठना या संबंध शामिल हो—मुख्य बात किसी अनुभव का पीछा करने के बजाय जो घट रहा है उसे धीरे-धीरे स्पष्ट देखना है।