भाग तीन · अध्याय 9 · भीतर केंद्रित होना
'मैं हूँ' को महसूस करें
'मैं हूँ' को वाक्य न बनाएँ। चलते, छूते या पेड़ को देखते समय सीधे महसूस करें कि आप अस्तित्व में हैं।
अभ्यास की शैली
- बिना 'मैं कौन हूँ?' पूछे कुछ क्षण रुकें।
- सीधे महसूस करें: मैं यहाँ हूँ। मैं अस्तित्व में हूँ।
- दैनिक क्रिया के बीच बार-बार कुछ क्षण स्वयं को याद करें।
साक्षीभाव न खोएँ
विधि केवल प्रवेश-द्वार है। चाहे उसमें श्वास, नृत्य, ध्वनि, अंधकार, बैठना या संबंध शामिल हो—मुख्य बात किसी अनुभव का पीछा करने के बजाय जो घट रहा है उसे धीरे-धीरे स्पष्ट देखना है।
विधि केवल प्रवेश-द्वार है। चाहे उसमें श्वास, नृत्य, ध्वनि, अंधकार, बैठना या संबंध शामिल हो—मुख्य बात किसी अनुभव का पीछा करने के बजाय जो घट रहा है उसे धीरे-धीरे स्पष्ट देखना है।