भाग तीन · अध्याय 11 · प्रकाश पर ध्यान
हृदय का प्रकाश
प्रकाश को केवल बाहर दिखाई देने वाली वस्तु न मानें; हृदय के केंद्र में चमक और गर्माहट की गुणवत्ता महसूस करें।
अभ्यास की शैली
- आँखें बंद करें और पहले छाती के क्षेत्र को महसूस करें।
- हृदय में कोमल प्रकाश की कल्पना या अनुभूति करें।
- तीव्र दृश्य छवि न खोजें; चमक, गर्माहट और जागरूकता के साथ रहें।
साक्षीभाव न खोएँ
विधि केवल प्रवेश-द्वार है। चाहे उसमें श्वास, नृत्य, ध्वनि, अंधकार, बैठना या संबंध शामिल हो—मुख्य बात किसी अनुभव का पीछा करने के बजाय जो घट रहा है उसे धीरे-धीरे स्पष्ट देखना है।
विधि केवल प्रवेश-द्वार है। चाहे उसमें श्वास, नृत्य, ध्वनि, अंधकार, बैठना या संबंध शामिल हो—मुख्य बात किसी अनुभव का पीछा करने के बजाय जो घट रहा है उसे धीरे-धीरे स्पष्ट देखना है।