भाग तीन · अध्याय 8 · अपना हृदय खोलें
हृदय में केंद्रित होना
किसी व्यक्ति, पेड़, फूल या धरती को छूते समय केवल हाथ से न छुएँ; हाथ को हृदय का विस्तार महसूस करें।
अभ्यास की शैली
- आँखें बंद करें और किसी सुरक्षित वस्तु को छुएँ।
- स्पर्श को हाथ से छाती की ओर फैलता महसूस करें।
- संगीत सुनते या दुनिया देखते समय भी “हृदय से महसूस करने” का प्रयोग करें।
साक्षीभाव न खोएँ
विधि केवल प्रवेश-द्वार है। चाहे उसमें श्वास, नृत्य, ध्वनि, अंधकार, बैठना या संबंध शामिल हो—मुख्य बात किसी अनुभव का पीछा करने के बजाय जो घट रहा है उसे धीरे-धीरे स्पष्ट देखना है।
विधि केवल प्रवेश-द्वार है। चाहे उसमें श्वास, नृत्य, ध्वनि, अंधकार, बैठना या संबंध शामिल हो—मुख्य बात किसी अनुभव का पीछा करने के बजाय जो घट रहा है उसे धीरे-धीरे स्पष्ट देखना है।