भाग तीन · अध्याय 8 · अपना हृदय खोलें
सिर से हृदय की ओर
“सिर नहीं है” की कल्पना और अधिक प्रेमपूर्ण संबंध के माध्यम से जीवन के केंद्र को मानसिक विश्लेषण से हटाकर हृदय की समग्रता की ओर आने दें।
अभ्यास की शैली
- चलते या बैठते समय कुछ क्षण कल्पना करें कि आपका 'सिर नहीं है'।
- ध्यान को छाती की संवेदनाओं और गर्माहट की ओर ले जाएँ।
- संबंधों में थोड़ा अधिक प्रेम और देने का अभ्यास करें, तथा थोड़ा कम हिसाब-किताब।
साक्षीभाव न खोएँ
विधि केवल प्रवेश-द्वार है। चाहे उसमें श्वास, नृत्य, ध्वनि, अंधकार, बैठना या संबंध शामिल हो—मुख्य बात किसी अनुभव का पीछा करने के बजाय जो घट रहा है उसे धीरे-धीरे स्पष्ट देखना है।
विधि केवल प्रवेश-द्वार है। चाहे उसमें श्वास, नृत्य, ध्वनि, अंधकार, बैठना या संबंध शामिल हो—मुख्य बात किसी अनुभव का पीछा करने के बजाय जो घट रहा है उसे धीरे-धीरे स्पष्ट देखना है।