भाग दो · ध्यान का विज्ञान · 2. शुरुआती साधकों के लिए सलाह
आराम में रहें
आसन की कसौटी यह नहीं कि वह बाहर से कितना सही दिखता है, बल्कि यह कि क्या शरीर धीरे-धीरे भुलाया जा सकता है।
यह अध्याय क्या कहता है
पुस्तक फर्श, पद्मासन या कुर्सी में से किसी एक को अनिवार्य नहीं मानती। लगातार दर्द, सुन्नता या असहजता ध्यान को शरीर पर खींचती रहेगी।
पुस्तक की कसौटी
आप सच में आराम में कब हैं? जब शरीर लगातार ध्यान नहीं माँग रहा। यह कसौटी किसी आदर्श मुद्रा की नकल से अधिक प्रत्यक्ष है।
अभ्यास के लिए इसका अर्थ
आराम का अर्थ ढह जाना या सो जाना नहीं है। मुद्रा स्थिर, टिकाऊ और श्वास के लिए खुली हो; खासकर निष्क्रिय ध्यान में शरीर सहयोगी बने, युद्धभूमि नहीं।
आसन की जाँच
- रीढ़ को कठोर न बनाएँ; श्वास स्वाभाविक रहने दें।
- कुर्सी फर्श से अधिक सहज हो तो कुर्सी का उपयोग करें।
- इतना समायोजन करें कि कुछ समय शरीर से लड़ना न पड़े।