भाग दो · ध्यान का विज्ञान · 2. शुरुआती साधकों के लिए सलाह
कैथार्सिस से शुरू करें
जब भीतर बहुत कुछ जमा हो, पुस्तक मौन से पहले गति, अभिव्यक्ति और कैथार्सिस से शुरू करने की सलाह देती है।
यह अध्याय क्या कहता है
कुछ शुरुआती साधकों के लिए “बस बैठना” दबे हुए तनाव और मानसिक अराजकता को और तीखा कर देता है। इसलिए पहले संचित क्रोध, आँसू, हँसी और शरीर की ऊर्जा को सुरक्षित निकास दिया जाता है।
पुस्तक में तुलना
उन्मुक्त गति से शुरू करने पर भीतर का शांत बिंदु अधिक स्पष्ट दिखाई दे सकता है; बाहर को जबरन स्थिर करने पर भीतर का दबाव ही दिखता है। यही कारण है कि सक्रिय ध्यान अक्सर निष्क्रिय ध्यान की तैयारी बनते हैं।
अभ्यास के लिए इसका अर्थ
कैथार्सिस का अर्थ किसी पर भावनाएँ फेंकना या विनाशकारी होना नहीं है। अभिव्यक्ति ऐसी हो कि स्वयं, दूसरे या वस्तुओं को नुकसान न पहुँचे और बाद में मौन के लिए जगह बने।
सुरक्षा सिद्धांत
- बेतरतीब विस्फोट के बजाय स्पष्ट संरचना वाली सक्रिय विधि चुनें।
- इतनी जगह रखें कि स्वयं, दूसरों या वस्तुओं को चोट न लगे।
- कैथार्सिस के बाद हमेशा शांत चरण रखें ताकि साक्षीभाव उभर सके।