भाग तीन · अध्याय 11 · प्रकाश पर ध्यान
स्वर्णिम प्रकाश ध्यान
जागने के तुरंत बाद या सोने से पहले, जब शरीर गहराई से शिथिल हो, कल्पना करें कि स्वर्णिम प्रकाश सिर के शीर्ष से प्रवेश कर पूरे शरीर में बह रहा है।
अभ्यास की शैली
- जागते ही तुरंत बिस्तर से न उठें; शरीर को ढीला रहने दें।
- धीमी स्वाभाविक श्वास के साथ गर्म स्वर्णिम प्रकाश को शरीर में प्रवेश करते और बहते महसूस करें।
- सोने से पहले भी कर सकते हैं; अभ्यास को कोमल रखें और कल्पना पर जोर न दें।
साक्षीभाव न खोएँ
विधि केवल प्रवेश-द्वार है। चाहे उसमें श्वास, नृत्य, ध्वनि, अंधकार, बैठना या संबंध शामिल हो—मुख्य बात किसी अनुभव का पीछा करने के बजाय जो घट रहा है उसे धीरे-धीरे स्पष्ट देखना है।
विधि केवल प्रवेश-द्वार है। चाहे उसमें श्वास, नृत्य, ध्वनि, अंधकार, बैठना या संबंध शामिल हो—मुख्य बात किसी अनुभव का पीछा करने के बजाय जो घट रहा है उसे धीरे-धीरे स्पष्ट देखना है।