भाग तीन · अध्याय 13 · ऊर्जा को ऊपर ले जाना
जीवन-ऊर्जा को ऊपर उठाना (2)
यदि क्रमिक कल्पना आपके लिए सहज न हो, तो ऊर्जा को एक केंद्र से दूसरे केंद्र तक बिजली की चमक की तरह छलाँग लगाते महसूस करें।
अभ्यास की शैली
- पहले आराम करें और रीढ़ के प्रति सजग हों।
- ऊर्जा को केंद्र-दर-केंद्र चमक की तरह ऊपर उठते महसूस करें।
- स्पष्ट असुविधा या अधिक गर्मी लगे तो रुकें और स्वाभाविक श्वास पर लौट आएँ।
साक्षीभाव न खोएँ
विधि केवल प्रवेश-द्वार है। चाहे उसमें श्वास, नृत्य, ध्वनि, अंधकार, बैठना या संबंध शामिल हो—मुख्य बात किसी अनुभव का पीछा करने के बजाय जो घट रहा है उसे धीरे-धीरे स्पष्ट देखना है।
विधि केवल प्रवेश-द्वार है। चाहे उसमें श्वास, नृत्य, ध्वनि, अंधकार, बैठना या संबंध शामिल हो—मुख्य बात किसी अनुभव का पीछा करने के बजाय जो घट रहा है उसे धीरे-धीरे स्पष्ट देखना है।
शारीरिक सुरक्षा नोट (वेबसाइट द्वारा जोड़ा गया)
आराम और सुरक्षा को पहले रखें। तेज़ चक्कर, दर्द, साँस लेने में कठिनाई या संतुलन बिगड़ने पर रुकें। तीव्र श्वसन, घूमना या श्वास-रोक वाले अभ्यास हर व्यक्ति के लिए उपयुक्त नहीं होते।
आराम और सुरक्षा को पहले रखें। तेज़ चक्कर, दर्द, साँस लेने में कठिनाई या संतुलन बिगड़ने पर रुकें। तीव्र श्वसन, घूमना या श्वास-रोक वाले अभ्यास हर व्यक्ति के लिए उपयुक्त नहीं होते।