भाग तीन · अध्याय 13 · ऊर्जा को ऊपर ले जाना
जीवन-ऊर्जा को ऊपर उठाना (1)
अपने मूल अस्तित्व को प्रकाश की तरह महसूस करें जो रीढ़ के आधार से प्रत्येक केंद्र होकर ऊपर उठ रहा है।
अभ्यास की शैली
- रीढ़ को सहज रूप से सीधा रखें।
- ध्यान रीढ़ के आधार पर रखें।
- प्रकाश के भाव के साथ केंद्र-दर-केंद्र शिखर तक ऊपर जाएँ; किसी शारीरिक प्रतिक्रिया की खोज न करें।
साक्षीभाव न खोएँ
विधि केवल प्रवेश-द्वार है। चाहे उसमें श्वास, नृत्य, ध्वनि, अंधकार, बैठना या संबंध शामिल हो—मुख्य बात किसी अनुभव का पीछा करने के बजाय जो घट रहा है उसे धीरे-धीरे स्पष्ट देखना है।
विधि केवल प्रवेश-द्वार है। चाहे उसमें श्वास, नृत्य, ध्वनि, अंधकार, बैठना या संबंध शामिल हो—मुख्य बात किसी अनुभव का पीछा करने के बजाय जो घट रहा है उसे धीरे-धीरे स्पष्ट देखना है।
शारीरिक सुरक्षा नोट (वेबसाइट द्वारा जोड़ा गया)
आराम और सुरक्षा को पहले रखें। तेज़ चक्कर, दर्द, साँस लेने में कठिनाई या संतुलन बिगड़ने पर रुकें। तीव्र श्वसन, घूमना या श्वास-रोक वाले अभ्यास हर व्यक्ति के लिए उपयुक्त नहीं होते।
आराम और सुरक्षा को पहले रखें। तेज़ चक्कर, दर्द, साँस लेने में कठिनाई या संतुलन बिगड़ने पर रुकें। तीव्र श्वसन, घूमना या श्वास-रोक वाले अभ्यास हर व्यक्ति के लिए उपयुक्त नहीं होते।