भाग तीन · अध्याय 7 · श्वास—ध्यान का सेतु
स्वप्न में जागरूकता
नींद की सीमा पर श्वास और भीतर की संवेदना की एक महीन जागरूकता बनाए रखें, ताकि धीरे-धीरे स्वप्न और “स्वप्न हो रहा है” का ज्ञान अलग दिखाई देने लगे।
अभ्यास की शैली
- आराम से लेटें और नींद को स्वाभाविक रूप से आने दें।
- सोने के ठीक पहले श्वास और भौंहों के बीच के क्षेत्र की हल्की जागरूकता बनाए रखें।
- स्वप्न की कहानी के पीछे न भागें; उद्देश्य केवल नींद आते समय जागरूकता की पतली डोर बनाए रखना है।
साक्षीभाव न खोएँ
विधि केवल प्रवेश-द्वार है। चाहे उसमें श्वास, नृत्य, ध्वनि, अंधकार, बैठना या संबंध शामिल हो—मुख्य बात किसी अनुभव का पीछा करने के बजाय जो घट रहा है उसे धीरे-धीरे स्पष्ट देखना है।
विधि केवल प्रवेश-द्वार है। चाहे उसमें श्वास, नृत्य, ध्वनि, अंधकार, बैठना या संबंध शामिल हो—मुख्य बात किसी अनुभव का पीछा करने के बजाय जो घट रहा है उसे धीरे-धीरे स्पष्ट देखना है।