देववाणी ध्यान
मन द्वारा बनाए बिना कोमल, अपरिचित और अर्थहीन ध्वनियों को अपने माध्यम से निकलने दें; फिर शरीर को स्वाभाविक रूप से चलने दें और अंत में मौन में लेट जाएँ।
पहली बार अभ्यास करते समय गतियों और चरणों को समझने के लिए वीडियो देखें। वास्तविक ध्यान के समय अभ्यास ऑडियो चलाएँ, फोन एक ओर रख दें और पूरी प्रक्रिया का अनुसरण करें। ऑफ़लाइन अभ्यास के लिए ऑडियो पहले डाउनलोड कर सकते हैं।
अभ्यास की शैली
क्रम से पढ़ें: पहले इस चरण का निर्देश समझें, फिर उससे संबंधित चित्र देखें। वास्तविक ध्यान के दौरान नीचे दिया अभ्यास ऑडियो चला सकते हैं।
चरण 1: 15 मिनट
शांत बैठें, संगीत सुनें या केवल प्रतीक्षा करें।
चरण 2: 15 मिनट
धीमी ऐसी ध्वनियाँ निकालना शुरू करें जिन्हें आप पहचानते नहीं; किसी परिचित भाषा का उपयोग न करें।
चरण 3: 15 मिनट
ध्वनियों के साथ शरीर को स्वाभाविक रूप से चलने दें।
चरण 4: 15 मिनट
अंत में शांत होकर लेट जाएँ।
विधि केवल प्रवेश-द्वार है। चाहे उसमें श्वास, नृत्य, ध्वनि, अंधकार, बैठना या संबंध शामिल हो—मुख्य बात किसी अनुभव का पीछा करने के बजाय जो घट रहा है उसे धीरे-धीरे स्पष्ट देखना है।
ध्यान शुरू करें · अभ्यास ऑडियो
वास्तविक ध्यान के लिए इस ऑडियो का उपयोग करें। इसे यहीं चला सकते हैं या ऑफ़लाइन अभ्यास के लिए फोन में डाउनलोड कर सकते हैं।
पहला सत्र · वीडियो मार्गदर्शन
वीडियो का मुख्य उपयोग गतियों, चरणों और मुद्रा को समझने के लिए करें। समझ आने के बाद ध्यान के समय अभ्यास ऑडियो चलाएँ ताकि स्क्रीन देखते रहने की जरूरत न पड़े।