भाग तीन · अध्याय 8 · अपना हृदय खोलें
अपने पैटर्न को पूरी तरह बदलें
देखें कि एक ही पहचान और व्यवहार-पैटर्न अलग-अलग परिस्थितियों में कैसे दोहरता है, और किसी नए प्रत्युत्तर के लिए जगह बनने दें।
अभ्यास की शैली
- कोई बार-बार लौटने वाली भूमिका पहचानें—जैसे नियंत्रक, आलोचक या सबको खुश करने वाला।
- किसी छोटी और सुरक्षित स्थिति में पुराने ढंग से स्वतः प्रतिक्रिया न करें।
- पुरानी भूमिका कुछ देर अनुपस्थित हो तो जो खाली जगह बने, उसे महसूस करें।
साक्षीभाव न खोएँ
विधि केवल प्रवेश-द्वार है। चाहे उसमें श्वास, नृत्य, ध्वनि, अंधकार, बैठना या संबंध शामिल हो—मुख्य बात किसी अनुभव का पीछा करने के बजाय जो घट रहा है उसे धीरे-धीरे स्पष्ट देखना है।
विधि केवल प्रवेश-द्वार है। चाहे उसमें श्वास, नृत्य, ध्वनि, अंधकार, बैठना या संबंध शामिल हो—मुख्य बात किसी अनुभव का पीछा करने के बजाय जो घट रहा है उसे धीरे-धीरे स्पष्ट देखना है।