पूरक अभ्यास
अक्रिया ध्यान
मूल ऑडियो को एक पूरक शांत अभ्यास के रूप में उपयोग करें।
इस ध्यान को कैसे शुरू करें?
वास्तविक ध्यान के लिए अभ्यास ऑडियो चलाएँ और पूरी प्रक्रिया का अनुसरण करें। ऑफ़लाइन अभ्यास करना हो तो ऑडियो पहले डाउनलोड कर लें।
अभ्यास की शैली
- इस पृष्ठ पर दिए मूल ऑडियो या वीडियो निर्देश का अनुसरण करें।
- शरीर को आरामदायक रखें और पूरे अभ्यास में शरीर, श्वास व संवेदनाओं के प्रति सजग रहें।
- अंत में कुछ मिनट शांत समेकन के लिए छोड़ें।
साक्षीभाव न खोएँ
विधि केवल प्रवेश-द्वार है। चाहे उसमें श्वास, नृत्य, ध्वनि, अंधकार, बैठना या संबंध शामिल हो—मुख्य बात किसी अनुभव का पीछा करने के बजाय जो घट रहा है उसे धीरे-धीरे स्पष्ट देखना है।
विधि केवल प्रवेश-द्वार है। चाहे उसमें श्वास, नृत्य, ध्वनि, अंधकार, बैठना या संबंध शामिल हो—मुख्य बात किसी अनुभव का पीछा करने के बजाय जो घट रहा है उसे धीरे-धीरे स्पष्ट देखना है।
ध्यान शुरू करें · अभ्यास ऑडियो
वास्तविक ध्यान के लिए इस ऑडियो का उपयोग करें। इसे यहीं चला सकते हैं या ऑफ़लाइन अभ्यास के लिए फोन में डाउनलोड कर सकते हैं।