Beobachten: Die Seele der Meditation
Der Kern der Meditation besteht nicht darin, eine besondere Erfahrung zu erzeugen, sondern in Handlung, Gedanken und Gefühl bewusst zu bleiben, ohne das Zentrum zu verlieren.
Worum es in diesem Kapitel geht
Das Buch bewegt Meditation zuerst weg vom ‚Etwas tun‘ und zurück zum einfachen Sein. Koste zunächst kurze Augenblicke stillen Seins. Lerne dann selbst beim Putzen, Baden, Gehen oder Arbeiten, dein Zentrum nicht zu verlieren. Handlung geht weiter, doch Beobachten wird nicht von der Handlung fortgetragen.
Das Beispiel im Buch
Das Buch erzählt die Geschichte eines Wächters: Ein Mann bewacht das äußere Tor; ein anderer kehrt die Richtung um und ‚beobachtet den Beobachter‘. Dieser Richtungswechsel führt von der endlosen Jagd nach Objekten zur Bewusstheit selbst.
Was das für die Praxis bedeutet
Beobachten hängt nicht von einem besonderen Objekt ab. Ein Baum, ein Fluss, Vogelgesang, Körper, Gedanke, sogar der Lärm des Geistes können gesehen werden. Entscheidend ist nicht, was gesehen wird, sondern ob beim Sehen Bewusstheit da ist. Das Buch entfaltet Bewusstheit über Körper, Gedanken, Gefühl/Stimmung und schließlich Bewusstheit der Bewusstheit selbst.
- Wähle eine gewöhnliche Handlung wie Gehen, Hände waschen oder Tee trinken.
- Verlangsame die Handlung nicht, um ein ‚meditatives Gefühl‘ zu erzeugen; wisse einfach, dass sie geschieht, während sie geschieht.
- Wenn Gedanken dich forttragen, ist das Bemerken dieser Tatsache bereits eine Rückkehr.