Genügend Raum
Nimm dir am Anfang wirklich einen Zeitraum, in dem die Meditation nicht unterbrochen wird.
Worum es in diesem Kapitel geht
Das Buch gibt sehr praktische Hinweise: Trenne vorübergehend Telefon und Alltagsgeschäft, lass Sorgen draußen und lass diesen Zeitraum aufhören, Arbeit, Wunsch, Planung und täglicher Geschäftigkeit zu dienen.
Die Handlung im Buch
In diesem Abschnitt ist das Ausziehen der Schuhe mehr als eine körperliche Handlung; es wird zu einem kleinen Ritual. Mit den Schuhen lässt du für eine Weile auch Sorgen draußen. Du weißt, dass du in eine andere Nutzung von Zeit eintrittst.
Was das für die Praxis bedeutet
Es geht nicht darum, dass die Sitzung eine Stunde dauern muss. Entscheidend ist, der Praxis einen vollständigen Rahmen zu geben. Fünf Minuten, die ständig durch Nachrichten unterbrochen werden, sind etwas anderes als zwanzig Minuten, in denen du wirklich nicht verfügbar bist.
- Schalte das Telefon auf Nicht stören oder Flugmodus.
- Sag den Menschen um dich, dass du in diesem Zeitraum nicht unterbrochen werden möchtest.
- Schreibe vor dem Beginn alles auf, was dich noch zieht, und sage dir, dass du danach darauf zurückkommst.