Meditation ist keine Konzentration
Konzentration verengt Bewusstheit auf einen Punkt; Meditation öffnet sich zum Ganzen. Das eine erzeugt Spannung, das andere beginnt mit Entspannung und Annehmen.
Worum es in diesem Kapitel geht
Das Buch unterscheidet klar zwischen Konzentration und Meditation. Konzentration ist in wissenschaftlicher Arbeit nützlich, weil sie anderes ausschließt und Kraft an einem Punkt bündelt. Wird dieselbe Verengung jedoch für Meditation gehalten, wird Bewusstheit immer geschlossener.
Der Gegensatz im Buch
Konzentration sagt: ‚Das ist wichtig; alles andere ist Ablenkung.‘ Meditation bewegt sich in die entgegengesetzte Richtung. Vogelgesang, Verkehr, Wind, Körperempfindung – nichts davon muss abgelehnt werden. Existenz geschieht als Ganzes im selben Augenblick; durch Entspannung und Annehmen öffnet sich der Meditierende dem gesamten Feld.
Was das für die Praxis bedeutet
Wenn Geräusche, Körperempfindungen oder Gedanken auftauchen, bezeichne sie nicht sofort als Ablenkungen. Wenn Ablehnung Spannung erzeugt, bist du zur Konzentration zurückgekehrt. Beobachten ähnelt hier eher einem weiten Raum: Alles, was erscheint, darf gesehen werden.
- Entspanne nach dem Hinsetzen den Körper, bevor du einen engen Fokus wählst.
- Höre nahe und ferne Geräusche, spüre Atem und Körper, ohne einem davon nachzujagen.
- Wenn du Widerstand gegen ein Geräusch bemerkst, lass das Urteil ‚Das sollte nicht hier sein‘ fallen und kehre zum ganzen Feld der Bewusstheit zurück.