Zähle die Augenblicke der Bewusstheit
Wenn du Bewusstheit vergisst, erzeuge keine Schuld. Das Buch verschiebt den Akzent von ‚Ich habe wieder versagt‘ zu ‚Ich bin gerade wieder aufgewacht.‘
Ist Bewusstheit eine höhere Qualität als Liebe?
Der Fragende versucht, bei der Arbeit bewusst zu bleiben, vergisst es aber oft. Immer wenn er bemerkt, dass er nicht bewusst war, fühlt er sich schuldig, als hätte er einen Fehler gemacht.
Die Wendung in der Antwort
Das Buch schlägt vor, mit einfachen Tätigkeiten wie Gehen und Essen zu beginnen, statt von Anfang an zu verlangen, bei komplexer Arbeit zugleich völlig beteiligt und völlig bewusst zu sein. Bewusstheit muss zunächst so natürlich werden wie Atmen.
Neu zählen
Wenn du bemerkst ‚Ich habe gerade vergessen‘, ist Bewusstheit in genau diesem Augenblick bereits zurückgekehrt. Zähle nicht jedes Versagen; zähle diese Momente des Aufwachens. Schuld macht die Praxis schwer; Wertschätzung für die Momente des Erwachens lässt sie allmählich länger und die Abstände zwischen ihnen kürzer werden.
- Beginne mit einer einfachen Tätigkeit wie Gehen oder Essen.
- Wenn du vergisst, beschuldige dich nicht. Wenn du dich erinnerst, markiere leicht einen Augenblick des ‚Aufwachens‘.
- Erinnere dich am Ende des Tages an einige Momente, in denen du wirklich klar warst, statt zu zählen, wie oft du versagt hast.