第二部分 · 静心的科学 · 1．方法和静心
正确的方法将一拍即合
先以游戏的态度试三天；若方法与你有亲密感，再把注意力放在它上面深入。
本章在说什么
书不要求每个人使用同一个方法。它建议先尝试，让身体和内在自己告诉你某种方法是否“对味”。这种适合感不是理论判断，而是在实际体验中出现。
书给出的节奏
先“玩”至少三天；如果有亲密感和自然的吸引，再停止到处更换，认真跟随一个方法一段较长时间。书甚至提出至少三个月的深入作为方向。
对练习者意味着什么
这也是网站“三天体验”的依据：三天不是为了打分，而是给方法一个真正发生的机会。三天之后再决定继续、暂停或尝试别的方法。
三天体验
- 第一天：只熟悉步骤，不评价。
- 第二天：少一点比较，完整跟随。
- 第三天：练完后再看，这个方法是否让你更快乐、更敏感、更清楚。